答:如果是锻炼肌肉的画就控制在30分钟内,运动后及时进食补充能量。如果是减肥的话最好锻炼45分钟以上。
答:一般至少要3个月 以3个月为一个周期 光靠锻炼是长不了肌肉的 锻炼只是刺激肌肉的手段 要长肉的话营养必须要跟上 肌肉的增长主要是以蛋白质为主 科学锻炼 科学饮食 科学休息!
答:每天坚持半小时。
答:连501次 是不是
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