答:跑步机属于有氧运动,有氧运动的前20分钟消耗的主要是血糖,如果你一直保持在减脂心率内,20分钟后脂肪也会慢慢参与进来,但脂肪和血糖始终是共同消耗的,只是比例大小的问题。
答:大家都知道训练前需要充分的热身,那么热身只是蹦蹦跳跳,或者说在跑步机上跑跑步吗?当然不是的,充分的热身对我们很重要。第一,能提高我们的关节活动度,让我们运动中不受到损伤,
答:买个拉力器侧拉~!
答:(1)花样动作:侧弓步侧弓步针对臀部外侧肌肉还有臀部肌肉,并能调整大腿内侧形状。动作要领:两腿大幅度往身体两侧分开,一边膝盖往侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方,并垂直
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