答:看你有多少时间 不嫌烦每天都去也可以 最少一个小时吧
答:要看你的强度和训练方式,好的方法和强度2个月是没问题的,不好的话,4、5个月也达不到20斤的效果。
答:最好是2个小时就够了
答: 3、哑铃哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者是铸铁而成,重量在2~10公斤之间不等;后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。
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