答:如果是零基础的话,建议去专业的形体健身学院,一般三个月,知识和实践,考证,就能完成了,比较快。
答:俯卧撑、仰卧起坐、臂力器
答:什么时间都可以,闲着几分钟的时候可以练一下俯卧撑,仰卧起坐,不要贪多,慢慢来多做几组,贵在坚持。
答:不好 很一般
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